Entenda as diferenças entre tristeza ou depressão para saber quando é necessário procurar um psicólogo.
Você já se pegou triste ou desanimado com a vida? É normal passar por momentos assim, afinal, o mundo é cheio de desafios e nem sempre as coisas saem como planejamos. Mas como saber se essa tristeza é algo passageiro ou se estamos enfrentando um quadro de depressão?
É exatamente isso que vamos explorar neste artigo! A sensação de desamparo, a falta de entusiasmo e o sentimento de impotência podem confundir nossa cabeça, mas, aqui, vamos desvendar as diferenças entre essas duas condições para que você possa reconhecê-las em si ou em alguém próximo.
Sintomas
O primeiro ponto que você deve observar para distinguir os dois quadros é em relação aos sintomas, que, apesar de parecidos, podem ser diferenciados em questão de intensidade, duração, causa e tratamento.
A tristeza, por exemplo, é uma resposta emocional normal às inúmeras situações frustrantes que a vida nos coloca, com sintomas que geralmente incluem sentimentos genéricos de melancolia, desânimo e falta de energia.
No caso da depressão, no entanto, existem 5 áreas distintas de sintomas:
- a) Humor: tristeza, emotividade, angústia, irritabilidade, ansiedade, anedonia, desmotivação;
- b) Cognição: baixo rendimento intelectual, sentimento de abandono e/ou rejeição, assuntos constantes sobre morte, sentimento de inferioridade, baixa autoestima, autoimagem negativa, pessimismo, desvalorização da vida, sentimento de culpa e ideias de suicídio;
- c) Somatismo: hipersonia, insônia, perda de apetite ou aumento de apetite, diminuição do interesse sexual, baixa no sistema imunológico;
- d) Expressão corporal: cabeça baixa, peito embutido, coluna curvada, dificuldade de olhar as pessoas nos olhos, olhar desvitalizado, despreocupação com a higiene pessoal, despreocupação com a aparência, respiração superficial, movimentos lentos e contidos;
- e) Vida social: isolamento, desinteresse pelos estudos, desinteresse pelo trabalho.
Intensidade
Observar a intensidade dos sintomas é uma boa estratégia para fazer a distinção adequada. Enquanto a tristeza não é capaz de impedir totalmente nossas atividades cotidianas, a depressão é mais intensa, podendo comprometer a vida pessoal, social, profissional e familiar.
Duração
Outro traço distintivo importante é a duração dos sintomas! A tristeza é geralmente temporária e não costuma passar de 6 a 8 semanas. Por sua vez, a depressão é muito mais persistente, podendo durar meses ou até anos, se não for tratada de maneira adequada.
Causa
A tristeza é geralmente uma resposta direta a um evento específico, como uma desilusão amorosa ou a morte de um ente querido. É uma reação natural a esses eventos, enquanto a depressão pode ocorrer sem motivo aparente e pode ser influenciada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.
Tratamento
Enquanto a tristeza, geralmente, passa com o tempo e não requer tratamento, a depressão é uma condição séria que requer cuidados médicos e psicológicos. O tratamento da depressão pode incluir medicação, psicoterapia ou uma combinação de ambos. Também pode envolver mudanças no estilo de vida, como exercícios regulares, alimentação saudável e sono adequado.
É importante lembrar que a depressão não é uma fraqueza pessoal e não pode ser superada simplesmente com força de vontade. Trata-se, na verdade, de uma condição médica séria que requer tratamento adequado.
Por isso, se você suspeita que está sofrendo de depressão, não hesite em buscar ajuda de um profissional capacitado. Lembre-se de que a sua saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física e que é possível superar a depressão com tratamento adequado e suporte emocional.
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